{"id":15872,"date":"2022-10-11T12:04:51","date_gmt":"2022-10-11T12:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iacteachers.org\/materials\/prendre-soin-de-soi-edition-enseignant\/"},"modified":"2024-01-23T17:40:40","modified_gmt":"2024-01-23T17:40:40","slug":"prendre-soin-de-soi-version-enseignant","status":"publish","type":"materials","link":"https:\/\/www.iacteachers.org\/fr\/materials\/prendre-soin-de-soi-version-enseignant\/","title":{"rendered":"PRENDRE SOIN DE SOI – VERSION ENSEIGNANT"},"content":{"rendered":"

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PLUS DE 40 % DES ENSEIGNANTS D\u00c9CLARENT RESSENTIR UN STRESS \u00c9LEV\u00c9 CHAQUE JOUR DE L’ANN\u00c9E SCOLAIRE, CE QUI PLACE L’ENSEIGNEMENT EN T\u00caTE DES CARRI\u00c8RES LES PLUS STRESSANTES, \u00c0 \u00c9GALIT\u00c9 AVEC LES INFIRMI\u00c8RES – (SOURCE : STATESWATERFORD.ORG)<\/strong><\/h4>\n

Les difficult\u00e9s qui contribuent au stress des enseignants sont notamment la charge de travail \u00e9lev\u00e9e, les pressions exerc\u00e9es sur le lieu de travail par l’administration et les parents, ainsi que l’absence de r\u00e9mun\u00e9ration appropri\u00e9e. Le stress permanent impos\u00e9 par ces facteurs conduit \u00e0 une mauvaise sant\u00e9 mentale et physique et, par la suite, \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel. Malgr\u00e9 les pressions, il est du devoir de l’enseignant, vis-\u00e0-vis de sa carri\u00e8re et de ses \u00e9l\u00e8ves, de prendre les mesures appropri\u00e9es pour rester \u00e9panoui et \u00e9viter l’\u00e9puisement professionnel.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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ENVIRON 44% DES NOUVEAUX ENSEIGNANTS D\u00c9MISSIONNENT DANS LES CINQ ANS – SELON UNE \u00c9TUDE MEN\u00c9E PAR L’UNIVERSIT\u00c9 DE PENNSYLVANIE.<\/strong><\/h5>\n

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QU’EST-CE QUE PRENDRE SOIN DE SOI ?<\/h4>\n

Souvent consid\u00e9r\u00e9 \u00e0 tort comme \u00e9go\u00efste, prendre soin de soi est vital pour le bien-\u00eatre mental, social et physique d’un \u00e9ducateur. Bien qu’on l’imagine souvent comme une simple journ\u00e9e au spa ou une manucure dans son salon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, il est essentiel de prendre soin de soi-m\u00eame pour mener une carri\u00e8re d’enseignant \u00e9panouie.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Pour les enseignants, le terme “prendre soin de soi”<\/strong> d\u00e9signe toute action\/activit\u00e9 que vous mettez en \u0153uvre de mani\u00e8re coh\u00e9rente pour prendre soin de vous et de votre bien-\u00eatre. Cela inclut les six composantes mises en \u00e9vidence par le National Institute of Mental illness (Institut national des maladies mentales).<\/strong><\/span><\/p>\n

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  1. Physique<\/strong><\/span><\/li>\n
  2. Psychologique<\/strong><\/span><\/li>\n
  3. \u00c9motionnel<\/strong><\/span><\/li>\n
  4. Spirituel<\/strong><\/span><\/li>\n
  5. Professionnel<\/strong><\/span><\/li>\n
  6. Social<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Pour un enseignant, il est n\u00e9cessaire d’\u00eatre constamment attentif \u00e0 ces \u00e9l\u00e9ments. Comprendre et donner la priorit\u00e9 au fait de prendre soin de soi n’est pas seulement essentiel pour le bien-\u00eatre des enseignants, mais a \u00e9galement un impact sur la qualit\u00e9 de l’enseignement qu’ils dispensent \u00e0 leurs \u00e9l\u00e8ves. L’objectif principal de cette priorit\u00e9 est d’\u00e9viter l’\u00e9puisement professionnel qui, \u00e0 son tour, obligera l’enseignant \u00e0 fournir une performance m\u00e9diocre dans la salle de classe et, finalement, \u00e0 ne pas \u00e9prouver de sentiment de satisfaction dans sa carri\u00e8re.<\/span><\/p>\n

    La diff\u00e9rence entre prendre soin de soi et s’autosatisfaire est une distinction importante qu’il convient de comprendre afin d’appliquer des m\u00e9thodes efficaces de prise en charge de soi. Les activit\u00e9s de complaisance se concentrent sur la satisfaction imm\u00e9diate et \u00e0 court terme. Par exemple, manger de la malbouffe ou se gaver de t\u00e9l\u00e9vision peut procurer une sensation de bien-\u00eatre sur le moment, mais entra\u00eene plus d’effets n\u00e9gatifs que d’effets positifs. En revanche, prendre soin de soi est un investissement \u00e0 long terme dans votre bien-\u00eatre qui aura des r\u00e9sultats plus profonds. L’apprentissage continu, l’\u00e9tablissement de limites entre le travail et la vie priv\u00e9e et la prise en compte de vos besoins physiologiques et psychologiques sont quelques-unes des m\u00e9thodes d’autogestion qui vous permettront de rester en bonne sant\u00e9 et bien \u00e9quilibr\u00e9 pour accomplir votre travail de mani\u00e8re efficace et avec plaisir !<\/span><\/p><\/blockquote>\n

    COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI EN TANT QU’ENSEIGNANT ?<\/h4>\n

    Pour rem\u00e9dier au stress \u00e9puisant de l’enseignement \u00e0 des esprits impressionnables, les \u00e9ducateurs peuvent prendre les pr\u00e9cautions et les mesures suivantes pour limiter l’impact n\u00e9gatif d’une profession aussi tr\u00e9pidante.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

    \u00c9QUILIBRE ENTRE VIE PROFESSIONNELLE ET VIE PRIV\u00c9E<\/h5>\n

    \u00c9tablir des limites claires entre l’espace de travail et la vie personnelle est essentiel pour tout \u00e9ducateur. Les enseignants doivent \u00e9viter de ramener le stress du travail \u00e0 la maison, o\u00f9 ils sont cens\u00e9s se ressourcer, se d\u00e9tendre et \u00eatre pr\u00eats pour une nouvelle journ\u00e9e de travail.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

    M\u00c9DITATION ET MOUVEMENT<\/h5>\n

    Pour faire face \u00e0 la nature chaotique de la profession, la m\u00e9ditation et l’exercice physique sont des outils essentiels pour d\u00e9stresser et trouver la paix apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail. Consacrez une partie de votre journ\u00e9e \u00e0 l’exercice physique et\/ou \u00e0 la m\u00e9ditation afin de pr\u00e9server votre sant\u00e9 globale.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

    \u00c9QUIPEZ-VOUS D’OUTILS PSYCHOLOGIQUES<\/h5>\n

    \u00c0 l’instar d’un gilet pare-balles, la compr\u00e9hension et l’application d’outils psychologiques dans la mani\u00e8re dont vous g\u00e9rez votre travail d’enseignant feront de vous un professionnel plus r\u00e9silient, capable de faire face \u00e0 toute situation difficile. Parmi ces outils figurent l’intelligence \u00e9motionnelle, la reformulation positive et la pleine conscience, pour n’en citer que quelques-uns.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

    \u00c9TABLIR UN SOLIDE SYST\u00c8ME DE SOUTIEN<\/h5>\n

    Des relations solides et une communication ouverte vous permettront, en tant qu’enseignant, de trouver un soutien vital en cas de besoin. Vous vous sentirez ainsi en s\u00e9curit\u00e9 et pourrez compter sur une pr\u00e9sence bienveillante. Ce soutien peut \u00eatre apport\u00e9 par vos coll\u00e8gues, votre famille, vos amis et m\u00eame l’administration de votre \u00e9cole.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Les outils mentionn\u00e9s ne sont que quelques-uns de ceux qu’un enseignant peut prendre en consid\u00e9ration lorsqu’il prend soin de lui-m\u00eame. N’oubliez pas que chaque personne est diff\u00e9rente et qu’il faudra peut-\u00eatre exp\u00e9rimenter pour trouver la combinaison d’outils qui fonctionne le mieux pour g\u00e9rer les facteurs de stress li\u00e9s au travail. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une n\u00e9cessit\u00e9 pour les p\u00e9dagogues qui se consacrent \u00e0 d\u00e9velopper l’esprit et le c\u0153ur de la prochaine g\u00e9n\u00e9ration.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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